Studiuesit pohojnë se ushtrimet me peshë dhe aktiviteti fizik i rregullt janë të domosdoshme për dendësinë e kockave. Aktiviteti i rregullt ndihmon në ruajtjen e masës kockore dhe parandalon humbjen e kalciumit, që është një nga shkaqet kryesore të osteoporozës.
Sipas Bone Research Journal, individët që kryejnë aktivitete si ecja, vrapi i lehtë dhe ngritja e peshave të vogla kanë dendësi më të lartë të kockave dhe rrezik më të ulët për fraktura, shkruan Health.
Ky studim sugjeron se edhe ushtrimet e shkurtra çdo ditë mund të sjellin përfitime të konsiderueshme.
Përveç kockave, aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit të trupit. Personat që mbajnë një rutinë aktive raportojnë më pak dhimbje muskulore dhe më shumë fleksibilitet.
Ekspertët rekomandojnë kombinimin e aktiviteteve aerobike dhe të forcës për të ruajtur shëndetin e kockave. Shtimi i vitaminës D dhe kalciumit në dietë, bashkë me ushtrimin e rregullt, rrit efektivitetin e këtij trajtimi natyral.