Gjatë temperaturave të larta të verës, trupi humb më shumë lëngje dhe ka nevojë për hidratim shtesë. Përveç konsumimit të ujit, edhe disa ushqime të pasura me ujë mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në organizëm.
Frutat dhe perimet me përmbajtje të lartë uji jo vetëm që ndihmojnë në hidratim, por furnizojnë trupin edhe me vitamina, minerale dhe antioksidantë të nevojshëm për funksionimin normal.
Ekspertët thonë se hidratimi i duhur gjatë motit të nxehtë ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit, përmirëson funksionimin e organizmit dhe ul rrezikun e lodhjes nga dehidratimi.
Ndër ushqimet më të pasura me ujë janë kastravecat dhe domatet, të cilat përmbajnë mbi 90 për qind ujë. Po ashtu, zgjedhje të mira për ditët e nxehta janë:
- Shalqiri
- Luleshtrydhet
- Grejpfruti
- Pjepri
- Pjeshkët
- Boronicat
- Ananasi
- Mjedrat
Shalqiri mbetet një nga frutat më të preferuara gjatë verës për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit dhe efektit freskues, ndërsa luleshtrydhet dhe grejpfruti ofrojnë edhe vitamina e antioksidantë.
Pjepri dhe pjeshkët ndihmojnë në freskim gjatë temperaturave të larta, ndërsa ananasi dhe mjedrat i japin trupit lëndë ushqyese shtesë.
Megjithatë, ekspertët rikujtojnë se këto ushqime nuk e zëvendësojnë ujin, por janë një shtesë e shëndetshme që ndihmon trupin të përballojë më lehtë vapën dhe të ruajë energjinë gjatë gjithë ditës.