Gjatë Ramazanit, zgjedhja e ushqimeve dhe pijeve të duhura është thelbësore për të qëndruar energjik dhe të ushqyer gjatë agjërimit. Ushqimet më të rekomanduara për syfyr dhe iftar përfshijnë:
Arrat – të pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme, ndihmojnë të ndiheni të ngopur më gjatë.
Tërshëra – karbohidrate komplekse dhe fibra që ofrojnë energji të qëndrueshme.
Oriz i kaftë – burim fibrash dhe magnezi për energji dhe funksionim të mirë të muskujve.
Hurmat – ndihmojnë për të prishur agjërimin dhe ofrojnë kalium dhe hekur.
Mjaltë Manuka – ka veti antibakteriale dhe mund të përdoret në çaj ose ëmbëlsira.
Pijet më të mira gjatë Ramazanit janë:
Ujë kokosi – pasuron trupin me elektrolite si magnez, kalcium dhe natrium.
Lëng kumbulle – i pasur me fibra, ndihmon tretjen dhe funksionimin normal të zorrëve.
Përmbledhtas, ushqimet e pasura me fibra, proteina dhe karbohidrate komplekse, si dhe pijet që rivendosin elektrolitet, ndihmojnë trupin të qëndrojë i hidratuar dhe energjik gjatë Ramazanit.